QOLを高める

『幸福感』『充実感』を感じて生きてますか？　

人生の質と言われる『QOL』

QOLを高める事で『自分らしい』

と思える充実した人生を送り

『幸福感』『充実感』『満足度・快適さ』

を感じながら生活を送る事ができます。

そもそもQOLってなんだ？

QOLとは

QOLとは…

クオリティー・オブ・ライフの略です。

日本では 『生活の質』

と和訳される場合が多いです。

『生活の質』の中には

精神的な安らぎ・幸福感・生活環境・生き甲斐　

個人の価値観により満足度は様々です。

また、人それぞれ重視する箇所は違いますが

多くの人に共通した調査の結果　

QOL＝『生活上の効率向上』と

とらえるケースが一番多い結果でした。

QOLを上げるには？

QOL＝『生活上の効率向上』

と言うならばもっとも気にしたい所は

『時間』という概念。

成功した偉人・お金持ちの人と言われる人も

1日24時間という時間軸は変わりません。

これだけは変えることができません。

できる事は24時間の中で何をするか。

自分の行動は自分次第で変える事ができます。

まずは24時間の中にある『ゆとりある時間』

を増やす事がQOL向上へのはじめの一歩です。

ではどのようにして1日の時間を使っているかを

一例として作成した画像をご覧ください。

※サラリーマンを基準に作成しました。

平日のサラリーマンの主なスケジュールを

図にしました。もちろん個人差はあります。

３種類の時間軸

１日の行動に時間割りを当てるならば

『ゆとり時間』趣味・娯楽・自己投資

『必須時間』睡眠・食事

『消費時間』仕事（準備含め）・通勤

と３種類に分かれます。

あなたには自分のやりたい事に費やさる時間

『ゆとり時間』がありますか？

３種類の項目を意識して、先程の図を参考に

ご自身の生活と照らし合わせてみてください。

※図のグレー色が『ゆとり時間』

『ゆとり時間』は睡眠時間を削れば確保できるな！

ちょっと待って、それは危険だよ！

心の余裕

QOLをあげるには『ゆとりある時間』を

どれだけ多く確保するかが鍵になります。

ですが睡眠時間を削る事や食事を軽視して

栄養バランスよりお金がかからない食事を

優先してすることは避けましょう。

健康を損なう原因になりかねません。

睡眠不足は日々の負担にも繋がり体の不調を

感じることで心に余裕も無くなります。

『幸福感』『充実感』は感じる事もなく

『生活の効率向上』を妨げる行為になり

自らストレスを抱えてしまう事に繋がります。

まとめ

QOLを高めるには

健康（睡眠・食事）を犠牲にせず

いかに『ゆとりある時間』を確保し

『生活の効率向上』を目指せるか

が重要になります。

睡眠時間を削ったり、食事を軽視して

栄養バランスを軽視することは避けましょう。

健康を損なうことにつながります。

体の不調は心の余裕を奪います。

結果的に『生活の効率向上』を妨げ

ストレスを抱えてしまい『幸福感・充実感』

を感じられなくなります。

２4時間の中にある『ゆとりある時間』

を増やすことが、QOL向上への第一歩です。

Ｔ.Ｍ

個人ブロガー

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はじめまして！ 私は個人でブログを書いています。 生きる上で幸福感を感じて生きる事。 クオリティー・オブライフ『QOL』を高める！ その素晴らしさを伝えたく、ブログを立ち上げました。 私の数年前は時間に追われうちに『充実感・生き甲斐』 あらゆる感性が壊れてしまいました。 その時に身の回りの整理をする事。 『家・職場・人間関係』を重点を置き さまざまな事を１つ１つ上手ってない原因はなにか？ 根掘り下げて要因を解決してきました。 悩み事が１つ解決すると、また１つまた１つと解決されていきました。 良い事ずくしの連鎖を身を持って体験した事から私は 同じ悩みを持つ人を悩みの解決に導けたらと思いました。 そこから私は『QOL』を高める為にはどうすれば良いのか。 同じ悩みを持つ方々に少しでも役立つ情報をお届けしてます。